Tudo o que você precisa saber sobre sedentarismo

Definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas, o sedentarismo é considerado uma doença que tem atingido cada vez mais pessoas no mundo inteiro.

Entre os riscos que o sedentarismo traz à saúde estão: problemas no coração, diabetes, depressão, obesidade, problemas respiratórios e baixos índices de massa óssea.

Para combater uma rotina sedentária, você pode começar com simples passos como: optar pela escada física ao invés da rolante ou do elevador; caminhar por curtos trajetos que você opta pelo carro; realizar afazeres domésticos que estejam sendo adiados e muitos outros exemplos podem ser usados como exercícios funcionais. O importante é sair do lugar, movimentar-se e manter o corpo sempre ativo.

Pratique atividade física

Além das opções acima listadas, a prática da atividade física é sempre indicada para melhorar a saúde num todo. Você pode escolher uma academia e começar com exercícios de duas a três vezes por semanas, você afasta o sedentarismo e ainda ganha diversos benefícios:

• Melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas;
• Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc;
• Melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória;
• Melhora a mobilidade articular e a força muscular;
• Auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra;
• Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes;
• Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica;
• Proporciona alívio de tensão muscular; diminuição das dores no corpo decorrentes do estresse ou desuso;

Quer ter mais saúde, disposição e energia para fazer o que quer que seja em sua vida? Pratique atividades físicas para evitar o sedentarismo. Seu corpo e sua mente agradecem.